• Cambiar Costumbres – paso a paso.

    Hoy en dia no es nada nuevo que los pensamientos pueden crear nuestra realidad. Da igual si en el internet o en la tienda de libros, estámos abarrotados de consejos y trucos como se puede crear su vida según nuestros deseos y por fin estar feliz.

    Cada persona quiere obtener algo distinto para ser feliz. Nuestros deseos pueden ser variables. Quizas querias perder peso, dejar de fumar, encontrar tu profesión o encontrar el amor de tu vida.

    Un herbamiento importante de la realización de deseos son nuestras costumbres. La costumbre es una segunda naturaleza y amamos nuestro rutina de diario. Quizas te levantes cada dia a la misma hora, camines a la maquina de café y te des una ducha, tengas el mismo camino al trabajo y cuando vuelvas del trabajo, enciendas la tele para relajarte.

    De primero:

    Costumbres son importantes para nosotros, porque todo lo que es NUEVO para nosotros, se parece peligroso para nuestro interior, muchos le llaman “propios demonios”. Cuantas veces ya has intentado e.j. torturarte en los zapatos de deporte e ir a correr. Quizas lo has logrado 1 o 2 dias o quizas una semana. Depues llovió o tenias que trabajar horas extra y ya tus metas quedan en agua de borrajas y recaes en tus costumbres viejas. O tú querias dejar de fumar y ya en este momento cuando lo has logrado casi, llegó cualquier problema y automaticamente agarraste el cigarillo otra vez.

    Estas situaciones te parecen conocidos? Asi o similar se pasa a casi 90 % de la gente. Pero no tiene que quedar asi porque hay un camino para romper tus costumbres y realizar tus metas.

    Importante es que tengas paciencia, que no te quedes cuando sufres un contratiempo sino que te levantes y sigas alla donde quedaste.

    Wenn du 7 Mal fällst, steh 8 Mal auf.

    Wenn du 7 Mal fällst, steh 8 Mal auf.

    Entonces, cómo cambio mis costumbres efectivamente y a largo plazo?

    Costumbres son un resultado entre otros de dogmas. Hemos programado mucho tiempo nuestro interior y este dogma o costumbre hemos hecho de nuestra verdad.

    1. Tomáte un papelito y boli y escribáte todas las costumbres que quieres cambiar.

    2. Anotate al lado con que las quieres renovar, por ejemplo:
    tomar un café y fumar un cigarillo –> tomar un té

    3. Para entrenar tus propios demonios, deberias empezar con cosas pequeñas (buscáte un camino nuevo para ir al trabajo, cambia tu rutina del dia. Podrias poner música cuando cocinas o planchas o también intentar hacer las tareas con la otra mano. Importante son éxitos pequeños porque asi llegan los grandes a si mismo.

    4. Mantener. Se tiene que invertir tiempo para cambiar costumbres. Unos dicen 21 dias, otros por el contrario dicen 60 dias. Mentalizate cada dia y lee tu lista por la mañana y por la noche para recordarte de tus cambios. Y va de un dia al próximo.

    5. Cuando tienes un fracaso es importante que lo aceptas y continúas allá donde terminaste. No cometas el error y pienses: “ahora da igual”Vas a notar que cada dia es más fácil para ti vivir tus costumbres nuevas. Se dice que se tiene que repetir vocabulario y movimientos hasta 3.000 veces hasta que los sabe hacerlo. Y es lo mismo con las costumbres.

    Por eso, mantenga y recuerdate cada dia de nuevo tus intenciones y estar agradecido cada noche que has logrado un dia bueno.

    Cuando quieres saber más sobre “cambiar de costumbres”, en octubre hay un coaching de e-mail. Durante una semana recibes cada dia mails personalizados de motivación y ejercicios prácticos que te ayudan a integrar las costumbres nuevas más facil en tu vida diaria.

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